اطباق الريجيم

ايدام خضار مشكل

المكوّنات

بطاطس مقطعة- 4

طماطم مقطعة- 3

لوبياء خضراء- ربع كوب

بازيلاء- ربع كوب

باذنجان مقطع- ربع كوب

كوسا مقطعة- 1

ملح- ملعقة صغيرة

كمون- رشة

فلفل أسود- رشة

بصل مفروم- 1

فليفلة مقطعة- 1

كركم- نصف ملعقة صغيرة

ماء- كوب ونصف

طريقة العمل

1- سخني القليل من الزيت في قدر على النار، اضيفي البصل ثم قلبي حتى يذبل جيداً.
2- أضيفي البطاطس، الطماطم، اللوبياء، الباذنجان، الكوسا والفليفلة.
3- قلبي المكونات من جديد حتى تذبل ثم نكهي بالملح، الكمون، الكركم والفلفل الاسود.
4- أسكبي الماء فوق المكونات ثم اتركيها حتى تغلي جيداً لحوالى 5 دقائق.
5- أخفضي حرارة النار، اتركي الخليط على النار بعدها لحوالى 20 دقيقة حتى ينضج.
6- وزعي الإيدام في طبق ثم شاركيه على سفرتك مباشرة.

المصدر

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى