اطباق الريجيم

خضار سوتيه بالثوم للرجيم

المقادير

  • زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
  • الزبدة : ملعقة كبيرة
  • الثوم : 3 فصوص (مهروس)
  • الفلفل الحار : 1 حبة (مفروم)
  • الباذنجان : 2 حبة (مفروم مكعبات كبيرة)
  • الفلفل الأصفر : 1 حبة (مفروم مكعبات كبيرة)
  • الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم مكعبات كبيرة)
  • البصل الأخضر : عود (مفروم)
  • ملح : ربع ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
    طريقة التحضير
  1. سخني زيت الزيتون والزبدة في قدر على نار متوسطة وأضيفي الثوم والفلفل الحار وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يصبح طري.

  2. أضيفي الباذنجان والفلفل الأصفر والأحمر والبصل الأخضر وقلبي لمدة 5 دقائق حتى تطرى الخضار.

  3. تبلي بالملح والفلفل وقلبي لمدة 5 دقائق أخرى وقدميه إلى جانب اللحم المشوي أو الدجاج.

المصدر

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى