قد يساعد الانتقال إلى واحدة من أكثر المناطق المشمسة في أمريكا أولئك الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي
يؤثر الاضطراب العاطفي الموسمي عاطفيًا على ملايين الأمريكيين كل عام (ما بين 4-20٪ من السكان ، اعتمادًا على من تسأل) ، حيث يفوق عدد النساء عدد الرجال بنسبة 4 إلى 1. يُطلق عليه أيضًا “اكتئاب الشتاء” ، وعادة ما يبدأ في الخريف ويستمر خلال الشتاء (على الرغم من أنه يمكن أن يحدث أيضًا خلال فصل الصيف). غالبًا ما يصيب الأشخاص في أوائل العشرينات والثلاثينيات من العمر ، وغالبًا ما يؤثر على الأشخاص الذين يعيشون في خطوط العرض شمال 30 درجة شمالاً ، أو جنوب 30 درجة جنوباً (أي الأماكن الأكثر برودة مع فصول الشتاء القاسية وأقل سطوع الشمس). وفقًا لموقع Wikipedia.org ، “اضطراب القلق الاجتماعي نادر ، إن وجد على الإطلاق ، في المناطق الاستوائية.”
الأشخاص الذين يجدون أنفسهم يفقدون الاهتمام بأنشطتهم المعتادة ، أو ينسحبون من الأنشطة الاجتماعية ، أو يشعرون بالحزن أو القلق ، أو ينامون أو يأكلون أكثر ، أو يشعرون بالتهيج أو الثقل في الذراعين والساقين ، قد يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي. توجد مجموعة متنوعة من العلاجات لمكافحة هذا الاضطراب ، بما في ذلك إضافة المزيد من فيتامين د إلى النظام الغذائي ، واستخدام العلاج بالضوء ، وممارسة الرياضة. قد يكون الخيار الآخر ببساطة هو الانتقال إلى مدينة أو بلدة مشمسة. إذا كنت قد تخرجت للتو من الكلية أو كنت على وشك التقاعد ، فلماذا لا تفكر في الانتقال إلى واحدة من أكثر الأماكن المشمسة في أمريكا؟
وفقًا لمارسيل بيك ، ممرضة أمراض النساء والتوليد ، فإن الخروج كل يوم “هو أحد أبسط الطرق للتخفيف السريع من أعراض الاكتئاب الموسمي”. وتقول إنه حتى قضاء 15 دقيقة في “التواصل مع الطبيعة” يمكن أن يكون مفيدًا. وبالتالي ، فإن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة في الهواء الطلق ولا يمارسون الرياضة بشكل عام في الخارج ، قد يجدون أنه إذا انتقلوا إلى أكثر المناطق المشمسة في البلاد ، يوما ، أريزونا ، على سبيل المثال ، فلن يحتاجوا إلى تغيير روتينهم كثيرًا – المشي من السيارة إلى المكتب قد يوفر تعرضًا كافيًا لتعويض اكتئاب الشتاء. ضوء الشمس المباشر من خلال نوافذ المكتب مفيد أيضًا. أو ، إذا كنت من محبي الطبيعة الشغوفين ، فستجد المزيد من الفرص للتواجد في الخارج إذا كان الجو مشمسًا على مدار العام.
لمساعدتك في تحديد المكان المناسب لك ، شركة نقل الإنترنت ، http://www.FindYourSpot.com، قد توصل إلى قائمة تضم 25 من أفضل الأماكن المشمسة للعيش في الولايات المتحدة. جميع الأماكن الممتازة للعيش والعمل ، تم تصنيف هذه الأماكن البارزة بترتيب أعلى النسب المئوية للأيام المشمسة لهذه المقالة. تقع العديد من هذه المدن والبلدات في المناطق الصحراوية الجنوبية الغربية – أريزونا ونيو مكسيكو ويوتا وكولورادو ، حيث يكون هطول الأمطار السنوي منخفضًا. ومع ذلك ، هناك بعض المفاجآت ، لا سيما في كاليفورنيا وتكساس وحتى ألاباما.
يوما ، أريزونا: 90٪ أيام مشمسة ؛
لاس فيغاس ، نيفادا: 85٪ أيام مشمسة ؛
فينيكس ، أريزونا: 85٪ أيام مشمسة ؛
توكسون ، أريزونا: 85٪ أيام مشمسة ؛
إل باسو ، تكساس: 83٪ أيام مشمسة ؛
فلاجستاف ، أريزونا: 79٪ أيام مشمسة ؛
رينو ، نيفادا: 79٪ أيام مشمسة ؛
ساكرامنتو ، كاليفورنيا: 78٪ أيام مشمسة ؛
البوكيرك ، نيو مكسيكو: 76٪ أيام مشمسة ؛
لونج بيتش ، كاليفورنيا: 73٪ أيام مشمسة ؛
هونولولو ، هاي: 71٪ أيام مشمسة ؛
سانتا باربرا ، كاليفورنيا: 85٪ أيام مشمسة ؛
لوس أنجلوس ، كاليفورنيا: 80٪ أيام مشمسة ؛
سان دييغو ، كاليفورنيا: 73٪ أيام مشمسة ؛
ميامي ، فلوريدا: 70٪ أيام مشمسة ؛
دنفر ، كولورادو: 69٪ أيام مشمسة ؛
جراند جنكشن ، أول أكسيد الكربون: 68٪ أيام مشمسة ؛
سولت ليك سيتي ، يوتا: 66٪ أيام مشمسة ؛
Cheyenne ، WY: 66٪ أيام مشمسة ؛
كولومبيا ، كارولاينا الجنوبية: 64٪ أيام مشمسة ؛
Boise، ID: 64٪ أيام مشمسة؛
رابيد سيتي ، SD: 63٪ أيام مشمسة ؛
ليتل روك ، أركنساس: 62٪ أيام مشمسة ؛
شارلوت ، كارولاينا الشمالية: 62٪ أيام مشمسة ؛
توبيكا ، كانساس: 61٪ في الأيام المشمسة ؛
جاكسون ، ماساتشوستس: 61٪ أيام مشمسة ؛
برمنغهام ، ألاباما: 57٪ أيام مشمسة ؛
موارد
http://www.weatherexplained.com/Vol-1/Record-Setting-Weather.html
http://web2.airmail.net/danb1/usrecords.htm
http://www.chemheritage.org/educationalservices/pharm/chemo/activity/percent.htm
http://www.psychologyinfo.com/depression/sad.htm
[http://www.clevelandclinic.org/health/health-info/docs/1400/1484.asp?index=6412] [http://www.womentowomen.com/depressionanxietyandmood/seasonalaffectivedisorder.asp]http://www.hbci.com/~wenonah/new/sadlight.htm
by Lizzy Scully
